Este livro possui 5 partes. A primeira é teórica, formada por conceitos básicos sobre coreografias de SwáSthya Yôga.
Quando estes conceitos já tiverem sido assimilados será o momento de passar para a prática. Esta segunda parte é exclusivamente de técnicas para dentro e fora da sala de práticas.
Logo que praticar, é bom ver o quanto absorveu, passando então para a terceira parte do livro, que é a avaliação. Uma quarta parte é dedicada aos que se especializaram em apresentar coreografias: principalmente entre estes (que por sorte são casos isolados) podem surgir problemas de disciplina devido ao ego excessivo. É por isto que a quinta parte de coreografias trata de questões éticas como uma advertência carinhosa para não deixar escapar a herança preciosa e milenar do Yôga Pré-Clássico por entre as mãos.